動画解説
▶︎0:00〜
・選手全員の現在の状態をチェック
・正しい姿勢と身体の軸づくり
<キーワード>
・正しい姿勢
・身体の軸
・ブレない(頭)
・膝(軸足)を伸ばす
・軸足
・スイッチ
・連動
・呼吸(腹式呼吸)
・シュート時にお腹に力を入れる
▶︎24:00〜
本格的な体幹トレーニング
1種目@体 幹
▶︎28:16〜
2種目@体 幹
▶︎31:57〜
3種目@体 幹(ひねり)
▶︎35:45〜
4種目@体 幹(連動)
▶︎40:00
5種目@体 幹(サイドブリッジ)
▶︎44:45〜
6種目@体 幹(サイドブリッジ:チューブ)
▶︎49:55〜
7種目@体 幹(サイドステップ:チューブ)
▶︎57:06〜
ストレッチ
▶︎1:00:35〜
振り返り(トレーニング以外に重要なポイント)